مشروبات حرق الدهون سواء كنت ترغب في استعادة لياقتك مع الملابس المفضلة لديك عزيزي الرجل، أو فستانك عزيزتي المرأة، أو تريد أن تكون في حالة جيدة. عليك أن تتخذ خطوة في مرحلة ما، ويمكنك دائمًا البدء بخطوات صغيرة.
يستغرق السماح لجسمك بالتناغم مع عادات الأكل الجديدة وقتًا أطول قليلاً، ويجب أن نمنحه ذلك الوقت.
إذا كان لديك استقلاب ضعيف، فقد تتعطل رحلة إنقاص الوزن. لذا فإن تعزيزها يصبح مهمًا.
فيما يلي بعض مشروبات حرق الدهون المعززة لعملية التمثيل الغذائي لإضافتها في نظامك الغذائي كل يوم.
يمكن أن تساعدك مشروبات حرق الدهون هذه على إنقاص الوزن بسرعة. يمكن أن يساعدك أيضًا على النوم بشكل أفضل إذا كنت مضطربًا.
تدور هذه المقالة حول مجموعه غنيه من مشروبات حرق الدهون، وطرق تحضيرها بالإضافة إلى فوائدها الصحية.
أفضل 6 مشروبات حرق الدهون وفقدان الوزن بسرعه
على الرغم من وجود العديد من المشروبات التي تحرق الدهون، إلا أننا هنا مع أفضل المشروبات التي يمكنك الاعتماد عليها. هذه المشروبات سهلة التحضير والأكثر فعالية. علاوة على ذلك، ستريح جسمك وتهدئ عقلك.
فيما يلي أفضل 6 مشروبات حرق دهون البطن والجسم وفقدان الوزن.
1. شاي القرفه
يمكن أن يمنح شرب القرفة على شكل شاي خلال النوم دفعة جيدة لعملية التمثيل الغذائي. يحتوي على العديد من مضادات الأكسده وخصائص المضادات الحيويه.
بالإضافة إلى ذلك، يعمل هذا الخليط كمشروب للتخلص من السموم ويمكن أن يوفر لك الكثير من الفوائد. يمكنك أيضًا إضافة بعض العسل إلى شاي القرفة للحصول على طعم لطيف. إنه أحد أفضل مشروبات التي تساعدك على حرق الدهون.
كيفية تحضير شاي القرفة:
أضف كوب من الماء إلى وعاء وأتركه يغلي جيداً ثم أضف ملعقتين من مسحوق القرفه كذلك يمكنك إضافة ورق الغار إليه.
اخلط المزيج جيداً وأتركه يبرد لمدة 20-30 دقيقة.
تأكد من شرب كوب من شاي القرفة قبل نصف ساعة على الأقل من النوم للحصول على نتائج فعالة.
فوائد شاي القرفة
القرفة هي واحدة من أغنى التوابل بمضادات الأكسده. فهي تزيد من قدرة جسمك على محاربة السموم، ويحافظ على صحتك ويحميك من المرض.
الأهم من ذلك، أنها تحتوي على مركبات صحية للقلب
كذلك تعمل على تقليل الالتهاب في الدم وترفع مستويات الكوليسترول عالي الكثافة.
تقلل من ضغط الدَّم والدهون الثلاثية ومستويات الكوليسترول الضار LDL.
يساعد في تقليل مستويات السكر في الدَّم ومقاومة الأنسولين، وبالتالي زيادة فعالية الأنسولين. توفر هذه الآثار أيضًا الحماية من مرض السكري من النوع 2.
شرب شاي القرفة قبل النوم يساعدك أيضًا على حرق دهون الجسم.
تحتوي القرفة على مركبات تساعد في محاربة البكتيريا والفطريات والعفن.
2. مياه الحلبة
ماء الحلبة من بين أفضل مشروبات حرق الدهون
من أفضل مشروبات حرق الدهون هي مياه الحلبة. تسهل بذوره فقدان الوزن إلى حد كبير. علاوة على ذلك، تساعد في إدارة وفقدان الوزن والتخلص من الدهون بشكل كبير.
علاوة على ذلك، فهي تعمل كمضاد حموضة كبير ويساعد على تقوية الجهاز الهضمي.
كيفية تحضير مياه الحلبة
أولاً، اغلي الماء في وعاء وأضيفي إليه بذور الحلبة المسحوقة.
قم بتغطية البذور وانحدارها لمدة 3-5 دقائق على الأقل ثم قم بتصفيتها في كوب باستخدام مصفاة شاي عادية.
فوائد مياه الحلبة
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الحموضة، فإن مياه الحلبة هي الأفضل. في تحسن الهضم وتزيل الحموضة.
تصنع بذور الحلبة العجائب في تنظيم مستويات السكر في الدَّم. ومع ذلك، يمكنك أيضًا الحصول على ماء الحلبة للتحكم في مستوى السكر في الدم.
وبالتالي، فإن بذور الحلبة تعزز إمدادات الرضاعة الطبيعية وزيادة الوزن لدى الأطفال حديثي الولادة.
بالإضافة إلى ذلك، فإنه يساعد في إخراج السموم من الجسم ويعزز حركة الأمعاء بصوره جيدة.
تعمل على حرق دهون الجسم والمساهمه في إنقاص الوزن. ومع ذلك، فإن ابتلاع مياه الحلبه يزيد من الحرارة في الجسم ويساعد في إنقاص الوزن وحرق الدهون المتراكمة .
3. شاي البابونج
لا يساعد شاي البابونج في إنقاص الوزن فحسب، بل يقلل أيضًا من الانتفاخ إلى حد كبير. قد يساعدك تناول كوب من شاي البابونج الساخن قبل النوم على الحصول على نوم مريح أيضًا.
كيفية تحضير شاي البابونج:
- أولاً، اغلي الماء بشكل صحيح واسكبيه في كوب.
- ثانيًا، أضف أوراق البابونج المجفف إلى الماء. غطي المقلاة بغطاء واتركيها لمدة 1-2 دقيقة. إذا كنت تريد، يمكنك أيضًا إضافة الزنجبيل إليه.
- ثالثًا، مع مصفاة اسكب الشاي في فنجان الشاي. اشربه دافئًا في السرير قبل النوم لكي يعطيك شعوراً بالراحه.
فوائد شاي البابونج
يحتوي البابونج على مضادات الأكسدة التي تعزز الشعور بالنعاس وتحسين جودة النوم بشكل عام.
الأهم من ذلك، أنه يساعد في الحماية من الإسهال وقرحة المعدة والغثيان والغازات، على الأرجح بسبب آثاره المضادة للالتهابات.
يحتوي شاي البابونج على أبيجينين وهو مضاد للأكسدة. علاوة على ذلك يساعد في تقليل الالتهاب وتقليل خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان.
له تأثيرات مضادة للالتهابات تعزز التحكم في نسبة السكر في الدم خاصة عندما يتم تناوله مع الوجبات المختلفه.
علاوة على ذلك، فهو مصدر كبير لمضادات الأكسدة التي تلعب دورًا مهمًا في تحسين صحة القلب.
4. شاي الكركم
بصرف النظر عن علاج نزلات البرد والسعال وإمراض الصدر، يساعد الكركم أيضًا في تعزيز التمثيل الغذائي وتحسين الهضم. مما يؤدي هذا أيضًا إلى التخلص من الوزن الزائد.
كذلك تطرد خصائص مضادات الأكسدة السموم الضارة من أجسامنا وتحافظ على الهضم لكي يعمل بسلاسة بينما نأخذ قيلولة جيدة.
كيفية تحضير شاي الكركم :
ضع كوب واحد من الماء يغلي جيداً ثم أضف نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم الخام واشربها ساخنة
فوائد شاي الكركم
يتميز الكركم بخصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات تساعد في منع حب الشباب والندبات والبقع وتعطي بشرة صحية ومتوهجة.
إنه غني بمكمل طبيعي غير سام يساعد في إدارة أعراض مثل الدورة الشهرية غير المنتظمة والتقلصات المؤلمة والغثيان الناجم عن مشاكل هرمونية لدى النساء.
علاوة على ذلك، يتميز الكركم بخصائص مضادة للالتهابات تعمل كمسكن طبيعي للألم في المفاصل وآلام العضلات وتساعد في تحسين صحة العظام.
ثبت علميًا أن الكركم هو أحد أفضل معززات المناعة الطبيعية.
إذا كان أي شخص يشعر بالضعف أو الاكتئاب، فإن الكركم يساهم بشكل فعال في التخفيف من هذه الأعراض.
5. شاي الزنجبيل
شاي الزنجبيل هو كذلك من بين أفضل مشروبات حرق الدهون، فهو مهدئ ومنشط في نفس الوقت. فضلًا على ذلك، له نكهة الزنجبيل الطازجة، ولكن له نكهة أكثر بكثير من النكهة وحدها. يساعد على تهدئة اضطراب المعدة ويخفف عسر الهضم.
كيفية تحضير شاي الزنجبيل
ضع كوباً من الماء في وعاء وأضف إليه شرائح الزنجبيل وأتركه يغلي
وبعد أن يغلي أشربه ساخنًا. يمكنك أيضًا إضافة الليمون إليه للحصول على نكهة رائعه ونتائج أفضل .
فوائد شاي الزنجبيل
- يساعد شاي الزنجبيل على تهدئة أعراض دوار الحركة، مثل الدوخه والقيء والتعرق.
- يساعد أيضًا في تخفيف الغثيان الناجم عن الحمل أو العلاج الكيميائي أو الجراحة.
- استهلاك الزنجبيل بإستمرار له جوانب مفيدة للتأثير على الوزن وإدارة السكر في الدَّم.
- يعالج العديد من الالتهابات.
- ويساعد في تخفيف تقلصات وآلام الدورة الشهرية.
- يساعد في إنقاص الوزن، خاصة إذا تمت إضافة الليمون إليه.
6. الشاي الأخضر
يقال إن الشاي الأخضر هو أحد أكثر المشروبات صحة على هذا الكوكب. فهو محمّل بمضادات الأكسدة ومركبات نباتية مختلفة تفيد صحتنا. إضافةً إلى ذلك، يمكنك أيضًا تناوله في الليل قبل النوم فهو مفيد جداً.[1]
كيفية تحضير الشاي الأخضر
ضع كوب واحد من الماء واتركه يغلي جيداً ثم أضف إليه ملعقه من بودرة الشاي الأخضر أو أوراق الشاي الأخضر واشربه ساخناً.
فوائد الشاي الأخضر
الشاي الأخضر مشروب لحرق الدهون في الجسم وهو غني بالمواد النشطة بيولوجيًا مثل الكافيين، التي يمكن أن يكون لها تأثيرات قوية على التمثيل الغذائي.
يساعد الشاي الأخضر على تكسير الدهون المتراكمة حيث تزيد المركبات الموجودة فيه من مستويات الهرمونات. إضافةً إلى ذلك، يطلق الدهون في مجرى الدَّم ويجعلها متاحة كطاقة.
- تظهر العديد من الدراسات أن مستخلص الشاي الأخضر له فعالية كبيرة في حرق الدهون بشكل أقوى خلال التمرين.
- يحتوي الشاي الأخضر على مركَب يسمى البولي فينول يساعد في تقليل الوزن وحرق الدهون.
- يساعد الشاي الأخضر في خفض ضغط الدَّم، وتقليل الالتهاب،
- يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
استنتاجات
مشروبات حرق الدهون المذكورة أعلاه تعمل على حرق الدهون وتساعد على تعزيز التمثيل الغذائي وتقليل الجوع وزيادة الإحساس بالشبع، وتساهم في إنقاص الوزن وحرق الدهون
كذلك تحتوي مشروبات حرق الدهون على عناصر غذائية مفيدة مثل مضادات الأكسدة والمركبات القوية الأخرى الذي تفيد صحتك.
لذلك حان الوقت لإستبدال المشروبات عالية السعرات الحرارية بالمشروبات المذكورة أعلاه لخفض السعرات الحرارية ومساعدتك على تحقيق أهداف إنقاص الوزن.
الأسئلة الشائعه
